Động tác tập luyện nào giúp vòng eo của chị em thon gọn nhanh chóng

Các bài tập đá plank và chống đẩy nhẹ nhàng cho chị em vòng 2, vòng 3 như ý.

Ngồi nghiêng và đá plank

Đầu tiên, hướng mặt xuống dưới đồng thời để sấp bàn tay xuống sàn, cong khuỷu tay. Dồn trọng lượng xoay người về hông bên phải. Gập cẳng chân sao cho bàn chân ở vị trí đối xứng với gáy. (Hình A).

Xoay đầu gối về chính giữa, đùi ở trên sàn và đôi bàn chân hướng lên, chân trái hạ xuống. Nâng toàn thân đồng thời duỗi chân phải ra sau và đá lên trên (Hình B). Rồi trở về vị trí ban đầu (Hình A). Thực hiện trong 30 giây.

Đẩy lưng và đá cao

Nắm sấp, đặt cánh tay trái và bàn tay phải lên sàn. Cong đầu gối bên phải, tạo với cẳng chân góc vuông 90 độ và hông phải chạm sàn. (Hình A). Đẩy người lên, đầu gối trái đẩy lên làm trụ, sau đó giơ chân phải và đá cao ra sau. Trở về như ban đầu (Hình A). Lặp lại động tác 30 lần.

Đá plank

Cánh tay trái và bàn tay phải để trên sàn. Cong đầu gối phải và gập cẳng chân phải về bên trái. (Hình A). Đưa chân phải hướng cao lên phía trần nhà đồng thời nâng cao hông và kiễng bàn chân trái lên. (Hình B). Trở về vị trí (A). Lặp lại 30 lần.

“Xoay lượn” đầu gối

Cánh tay trái và bàn tay phải đặt trên sàn. Nhấc bàn chân ra khỏi sàn sau đó xoay cẳng chân sang bên phải (Hình A). Đưa chân về vị trí chính giữa, sau đó nâng chân phải lên (Hình B). Trở về vị trí “A” và lặp lại 30 lần.

Read More

Tuyệt chiêu giảm cân của phụ nữ Nga

Polina Gagarina giảm 30kg với sự kiên trì và chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp. Sau khi giảm công thành công nhan sắc và vóc dáng của cô khiến nhiều người khao khát.

Polina Gagarina là một nghệ sĩ, diễn viên nổi tiếng của Nga. Khi mới nổi tiếng, cô sở hữu thân hình mũm mĩm đẫy đà. Cô đã giảm cân xuất sắc và sở hữu thân hình chuẩn mực, gợi cảm với hình ảnh đẹp và quyến rũ. Nữ nghệ sĩ đã giảm được 30kg đầy ngoạn mục.

Cô có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Sau khi đã giảm được cân hoàn hảo, cô chia sẻ hiện tại ăn uống thoải mái mà không hề tăng cân. Chế độ ăn uống của Polina Gagarina nghiêm ngặt nhưng đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho cơ thể.

Trong thời kỳ giảm cân, ngôi sao xinh đẹp đã không ăn sau 18h, một ngày uống 2 lít nước và không bao giờ uống cà phê, trà và đường.

Khẩu phần ăn của cô hoàn toàn không có bột mì, bánh kẹo, thức ăn nhanh, đồ béo và thực phẩm chứa hàm lượng calo cao.

Cô chia thực đơn theo từng ngày, ngày ăn hoàn toàn cơm trắng, ngày tiếp theo ăn thịt gà, và sau đó là ngày ăn các loại đậu. Lần lượt quay vòng cho đến khi cân nặng dừng lại ở mức mong muốn.

Ngoài các chế độ ăn uống khó khăn, Polina Gagarina áp dụng tập thể dục cường độ cao để đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Khiêu vũ, chạy bộ, bơi lội cũng là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả.

Polina Gagarina đã bền bỉ áp dụng các công thức giảm cân trong vòng 6 tháng để có được nhan sắc và thân hình đáng ao ước.

Sau khi kết thúc chế độ ăn uống nghiêm khắc, cô quay lại với thực đơn gồm trái cây, rau, các loại hạt, thịt nạc và cá.

Nếu bạn có vấn đề với trọng lượng dư thừa đừng thất vọng. Đặt ra một mục tiêu cụ thể và chọn một chế độ phù hợp, bạn có thể đạt được thân hình chuẩn như mong muốn.

Polina Gagarina kém xinh đẹp thời còn thừa cân.



Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của cô khiến nhiều chị em tự tin hơn trong công cuộc giảm cân.



Cân nặng cân đối không chỉ khiến cô sở hữu thân hình thon gọn mà nhan sắc cũng thu hút hơn.



Việc chọn cách trang điểm và kiểu tóc thích hợp cũng khiến cô ghi điểm hơn trong mắt người hâm mộ.





Polina Gagarina hiện tại sở hữu thân hình đồng hồ cát chẳng hề thua kém người mẫu trong những concept ảnh thời trang.





Vẻ đẹp ngọt ngào của cô gái Nga khiến mọi trái tim tan chảy, vòng 2 hoàn hảo đáng knh ngạc sau 6 tháng nỗ lực và kiên trì giảm cân.



Nữ ngôi sao gợi cảm và nóng bỏng trên bìa tạp chí Cosmopolitan Nga.



Phong cách thời trang đi dự sự kiện của cô cũng khoe tối đa lợi thế cơ thể cùng lối trang điểm sexy với son đỏ.



Polina Gagarina lộng lẫy trên sân khấu và thăng hoa trong âm nhạc nhờ sự tự tin về ngoại hình.





Với sự hiểu biết và kiên trì, chị em đều có thể thực hiện ước mơ giảm cân một cách hoàn hảo để thực sự hài hòa và tỏa sáng hơn.

​

Read More

Những mẹo làm đẹp da hiệu quả

20 mẹo làm đẹp đơn giản, tiết kiệm

I. Mẹo làm đẹp đơn giản với mật ong

Trị mụnLàm mờ sẹoDưỡng ẩm cho daDưỡng tócLàm sáng màu tócTẩy lôngChống lão hóa Tẩy tế bào chết ở môiChăm sóc móng tay Xóa tan quầng thâmNhữ Trang Xem thêm :mẹo làm đẹp, Chống lão hóa, tẩy tế bào chết, chăm sóc móng, tế bào chết. Theo Sức khỏe Đời sống Xem thêm :Tập thể dục, mẹo làm đẹp, sức khỏe tốt, cảm thấy mệt mỏi, cơ thể đốt cháy, thời gian nghỉ ngơi. Gắn bó dài lâu với các bài tập tác động thấp: Môn đạp xe hay aerobic là những môn có tác động thấp đến sức khỏe của bạn và không có tác dụng nhiều cho mật độ xương của bạn. Nếu căn phòng có quá nhiều màu trắng, bạn có thể dành ít phút để đem tới màu sắc cho chiếc chụp đèn.

Tóc khô xơVới những người có mái tóc khô xơ, hãy sử dụng mayonaise để ủ tóc. Cách khác: Luồng khí mát từ máy sấy tóc thổi vào móng tay cũng giúp lớp sơn nhanh khô. Can thiệp để có đôi lông mày sắc nét hơn là cách nhanh và tiết kiệm nhất nhằm mang lại diện mạo mới cho khuôn mặt. Để giảm bọng mắt, cắt đôi của khoai tây sống cả vỏ và đặt lên mắt trong 10 phút, Khoai tây sẽ làm mắt mát dịu và giảm sưng. Nếu sự căng cứng này kéo dài, vùng lưng của bạn sẽ có thể mắc những chứng bệnh đau lưng kinh niên. Các axit alfa hydroxy trong đu đủ vừa an toàn, vừa làm sạch bề mặt da, từ đó giảm thiểu trứng cá.

II. 11 mẹo làm đẹp khi đi biển

Nhờ vậy, khi trở về nhà, các thành viên sẽ luôn có được cảm giác bình yên, thanh thản. Nuôi dưỡng làn da Đu đủ rất giàu vitamin A và enzym papain, giúp da giữ nước và giàu độ ẩm. Làm giảm vết rạn da Dầu dưỡng da trẻ em cũng rất hiệu quả trong việc khắc phục những vết rạn da của chị em sau khi sinh. Son dưỡng sẽ có tác dụng như phấn hightlight, khiến mắt bạn sáng hơn. Nghiền nát đu đủ, trộn với mật ong, sau đó đắp lên mặt. Những chiếc băng đô này nếu kết hợp đúng cách sẽ mang lại cho bạn vẻ đẹp hết sức tinh tế.

Theo Sức khỏe Đời sống Xem thêm :đi giày cao gót, mẹo làm đẹp, dây thần kinh, massage bàn chân, lòng bàn chân. Trị mụnLàm mờ sẹoDưỡng ẩm cho daDưỡng tócLàm sáng màu tócTẩy lôngChống lão hóa Tẩy tế bào chết ở môiChăm sóc móng tay Xóa tan quầng thâmNhữ Trang Xem thêm :mẹo làm đẹp, Chống lão hóa, tẩy tế bào chết, chăm sóc móng, tế bào chết. Ngoài ra, chính sự mỏi mệt của đôi bàn chân sẽ góp phần làm tăng stress, cáu gắt ở phụ nữ. Mắt không màu: Nên: Chọn màu mắt cùng với màu da của bạn.Đông lạnh nước cam pha loãng trong khay đá, dỡ những viên đá này ra và thoa lên mặt trong một vài phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước sạch để tránh cảm giác dinh dính trên da. Không nên: Đừng đeo băng đô quá xa về phía đằng sau, lúc đấy trông bạn chẳng khác gì một cô bé học sinh.

III. Những mẹo làm đẹp “kỳ quặc” nhưng hiệu quả

Mẹo làm đẹp mong bạn sẽ khắc phục ngay những lỗi sai khi tập thể dục này và giữ cho mình một vóc dáng săn chắc và sức khỏe tốt. Những bí quyết giảm cân, làm trắng da và các mẹo làm đẹp khác được chia sẻ bởi Hoa hậu Thùy Lâm, Á hậu Thụy Vân, MC Đan Lê…. Chuẩn bị các loại mỹ phẩm trang điểm cơ bản mang theo người Một túi nhỏ chứa các sản phẩm trang điểm cơ bản như phấn mắt, phấn má, son môi, mascara. Rửa mặt bằng nước mát cũng có tác dụng tương tự. Mayonnaise sẽ giúp bạn nhanh chóng khôi phục lại độ ẩm tự nhiên cho tóc. Dân trí Ngoài việc giúp uống đủ nước trong những ngày hè nóng nực và qua đó nuôi dưỡng sắc đẹp từ bên trong cơ thể, bạn còn có thể dùng những viên đá trong tủ lạnh, cùng với một chút sáng tạo, trong việc làm đẹp hàng ngày để mang lại vẻ rạng rỡ từ bên ngoài.

Làm se lỗ chân lông - Rửa mặt bằng nước trà ấm hoặc mát sẽ giúp làm se lỗ chân lông. Giảm các nốt mụn tấy đỏ Xoa vài viên đá lạnh lên chỗ mụn vừa mọc để làm nốt mụn nhỏ lại và giảm tấy đỏ trước khi bôi thuốc trị mụn. Trị mụnLàm mờ sẹoDưỡng ẩm cho daDưỡng tócLàm sáng màu tócTẩy lôngChống lão hóa Tẩy tế bào chết ở môiChăm sóc móng tay Xóa tan quầng thâmNhữ Trang Xem thêm :mẹo làm đẹp, Chống lão hóa, tẩy tế bào chết, chăm sóc móng, tế bào chết. Những bí quyết giảm cân, làm trắng da và các mẹo làm đẹp khác được chia sẻ bởi Hoa hậu Thùy Lâm, Á hậu Thụy Vân, MC Đan Lê…. Nhờ các yếu tố tự nhiên, an toàn, nhanh chóng, trị liệu giảm béo tại Saigon’smile Spa được nhiều khách hàng bình chọn đạt cúp Tin&Dùng cho “Sản phẩm và dịch vụ giảm béo tốt nhất” năm 2012. Ủ tóc trong vài phút rồi gội sạch đầu lại bằng dầu gội đầu thông thường.

Read More

Mẹo làm đẹp tuyệt vời từ mật ong

Mẹo làm đẹp tiết kiệm thời gian vào mỗi sáng

I. Mẹo làm đẹp đơn giản với mật ong

Những bí quyết giảm cân, làm trắng da và các mẹo làm đẹp khác được chia sẻ bởi Hoa hậu Thùy Lâm, Á hậu Thụy Vân, MC Đan Lê…. Mẹo làm đẹp mong bạn sẽ khắc phục ngay những lỗi sai khi tập thể dục này và giữ cho mình một vóc dáng săn chắc và sức khỏe tốt. Để bếp ăn được gọn gàng, sạch sẽ, bạn cần giảm thiểu số lượng đồ bếp vừa đủ nhu cầu. Một cách khác để giảm bọng mắt là đông lạnh một miếng bông ướt và đặt nó lên mắt.

Cắt một miếng giấy túi trà, nhỏ keo dán móng lên mảnh giấy rồi dán lên vết rách. Màu tóc sáng Dùng nước trà đen cho tóc nhuộm sẽ làm màu tóc sáng đẹp hơn. Ở độ tuổi từ 15 - 25, cơ thể phải mất khoảng 18 giờ để sửa chữa các sợi cơ bị ảnh hưởng bởi một buổi tập thể dục, nhưng con số này sẽ tăng lên 36 giờ ở độ tuổi 40 trở đi. Tập 10 nhịp mỗi lần và lặp lại 3 lần như thế; thực hiện 3 lần mỗi ngày. Tất cả những gì phải làm là gói vài viên đá lạnh vào một chiếc khăn giấy và xoa nó khắp mặt trong vài phút trước khi đi ngủ. Từ nhà truyền thống tới các căn hộ, biệt thự hiện đại vẫn chủ yếu là sắc trắng và các tông màu của đất với các sắc độ nâu, vàng.

II. 5 mẹo làm đẹp đơn giản từ quả đu đủ

Chính chất bóng giúp cho làn da của bạn sáng hơn. Nữ ca sĩ Mariah Carey dùng dầu bạc hà để có được đôi môi căng mọng và bóng. Với một sức khỏe tốt, bạn thậm chí không cần đến concealer để ngụy trang những quầng thâm. Đừng tẩy lông bằng sáp ong trong 3 ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt vì trong thời điểm này, làn da của bạn rất nhạy cảm. Phong cách này thích hợp với những người ưa vẻ đẹp phóng khoáng, nổi bật. Đu đủ có thể được dùng để dưỡng da, giảm mụn trứng cá, mượt tóc.

Có nhiều mẹo làm đẹp bằng mật ong đã được nhiều người sử dụng và mang lại hiệu quả cao. Theo Sức khỏe Đời sống Xem thêm :đi giày cao gót, mẹo làm đẹp, dây thần kinh, massage bàn chân, lòng bàn chân. Acid citric trong chanh sẽ đánh bay những vết rám nắng. Thay đổi kiểu tóc Nếu thường ngày bạn đã quá quen thuộc với kiểu tóc rẽ ngôi bên trái, đã đến lúc chuyển ngôi sang phải.Khi cảm thấy nóng ở mặt, xịt nước lạnh lên. Đôi môi hồng xinh xắn đã là điểm nổi bật rồi.

III. Mẹo làm đẹp đơn giản với mật ong

Theo Sức khỏe Đời sống Xem thêm :Tập thể dục, mẹo làm đẹp, sức khỏe tốt, cảm thấy mệt mỏi, cơ thể đốt cháy, thời gian nghỉ ngơi. Trị mụnLàm mờ sẹoDưỡng ẩm cho daDưỡng tócLàm sáng màu tócTẩy lôngChống lão hóa Tẩy tế bào chết ở môiChăm sóc móng tay Xóa tan quầng thâmNhữ Trang Xem thêm :mẹo làm đẹp, Chống lão hóa, tẩy tế bào chết, chăm sóc móng, tế bào chết. Nếu sự căng cứng này kéo dài, vùng lưng của bạn sẽ có thể mắc những chứng bệnh đau lưng kinh niên. Trong khi đó, việc giữ móng chắc khỏe lại rất đơn giản. Làm trắng răng bằng ôxy già Với khả năng ôxy hóa mạnh, có thể tiêu hủy mảng bám, ôxy già là phương pháp rẻ và hiệu quả để làm trắng răng được các bác sĩ nha khoa sử dụng. Các bài tập cường độ cao đã dẫn đến sự gia tăng trong tiêu cơ vân, một sự cố về sợi cơ rất nghiêm trọng có thể gây tổn thương thận và thậm chí dẫn đến tử vong.

Làm da hồng hàoĐây là một trong những cách sử dụng đá lạnh được nhiều người ưa thích. Để ngăn ngừa loãng xương và duy trì sức khỏe của xương, bạn nên thêm những động tác thể dục như chạy bộ, chạy nước rút và nhảy dây. Theo Sức khỏe Đời sống Xem thêm :đi giày cao gót, mẹo làm đẹp, dây thần kinh, massage bàn chân, lòng bàn chân. Những bí quyết giảm cân, làm trắng da và các mẹo làm đẹp khác được chia sẻ bởi Hoa hậu Thùy Lâm, Á hậu Thụy Vân, MC Đan Lê…. Làm mát làn da với mùi nước hoa yêu thích: Nhỏ 10 giọt nước hoa vào 2 cốc nước rồi đổ vào khay đá. Mayonnaise sẽ giúp bạn nhanh chóng khôi phục lại độ ẩm tự nhiên cho tóc.

Read More