Con người thực tế được thiết kể để có 2 giấc ngủ trong ngày. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng vùng hippocampus dự trữ tạm thời các dữ kiện - cơ sở ký ức. Vùng hippocampus sau đó chuyển những ký ức đến vỏ não trước. Walker nói rằng vùng hippocampus thực hiện chức năng giống như một hòm thư, khi nó đầy bạn cần ngủ để xóa bớt chúng. Nếu bạn không ngủ, hòm thư đó sẽ đầy ắp và sẽ không thể nhận thêm bất cứ email hay thông tin mới.
Bạn có nhận ra rằng, qua buổi trưa bạn trở nên mệt mỏi và mất tập trung? Thậm chí bạn có thể nhận ra mình đang bắt đầu gật gù. Cơ hội cho bạn là bạn cần một giấc ngủ trưa.
Việc chợp mắt buổi trưa đã được chứng minh hỗ trợ cho việc duy trì nội tiết tố, hồi phục các tế bào và thậm chí thúc đẩy chức năng làm việc của tim tốt hơn. Giấc ngủ có thể cũng giúp bạn sống lâu hơn, trẻ lâu hơn và giữ cho cơ thể cân bằng và năng động hơn. Bằng việc có một giấc ngủ trưa, bạn sạc lại năng lượng cho bộ não điều khiến cho bạn tỉnh táo, cải thiện trí nhớ và sáng tạo hơn.
Giáo sư Jim Home từ đại học Loughborough nói rằng, con người thực tế được thiết kể để có 2 giấc ngủ trong ngày; một vào buổi trưa và còn lại là một giấc ngủ lâu hơn vào ban đêm.
Một bài viết trên báo New York Times đã viết rằng, việc chợp mắt buổi trưa là một hiện tượng phổ biến ở rất nhiều nước trên thế giới:
Ý tưởng chúng ta nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày là rất phổ biến. Nhưng cư dân trên thế giới ngủ theo những cách đa dạng và đáng ngạc nhiên. Hàng triệu người lao động Trung Quốc vẫn đang gục đầu ngủ trên bàn làm việc khoảng 1 tiếng sau bữa trưa, là một ví dụ, và việc ngủ trưa cũng rất phổ biến ở Ấn Độ cũng như Tây Ban Nha.
"Những bằng chứng khoa học mới đây đã chỉ ra rằng những giấc ngủ - thậm chí rất ngắn - tăng cường đáng kể khả năng nhận thức," Jonathan Friedman, Bác sỹ, giám đốc viện nghiên cứu Texas về Não và Cột sống, tại Bryan nói. "Việc tăng cường sự hiểu biết về sự cải thiện chức năng của bộ não bằng giấc ngủ có thể một ngày nào đó cho phép chúng ta khai thác được hiệu quả của giấc ngủ, và những nghiên cứu hiện tại có thể mở ra một trong những cánh cửa trong lĩnh này"
Giấc ngủ tăng cường sức mạnh của bộ não
Việc ngủ trưa giúp giải phóng những ký ức tạm thời trong không gian của bộ não, điều này khiến cho bộ não sẵn sàng tiếp nhận và lưu trữ những thông tin mới - theo những nhà nghiên cứu tại Anh. Nghiên cứu này được dẫn đầu bởi tiến sỹ Matthew Walker, trợ lý giáo sư tâm lý học của đại học Caifornia.
"Giấc ngủ không chỉ là sự ngắt quãng nhận thức tạm thời, mà ở một mức độ nhận thức cao, nó đưa bạn đến nơi xa hơn nơi bạn đã ở trước khi bạn ngủ."
Nghiên cứu
Có 39 người đã tham gia vào nghiên cứu. Những tình nguyện viên được chia thành 2 nhóm, nhóm ngủ trưa và nhóm không ngủ trưa. Cả hai nhóm đều được giao cho những mục tiêu đòi hỏi họ ghi nhớ rất nhiều thông tin và dữ kiện. Nhiệm vụ này được giao vào giữa ngày. Vào lúc 2 giờ chiều, nhóm những người ngủ trưa đã ngủ khoảng 1 tiếng rưỡi. Nhóm không ngủ trưa thì vẫn được giữ cho tỉnh táo. Những hoạt động học tập tiếp theo đã được thực hiện bởi cả hai nhóm vào lúc 6 giờ chiều.
Kết quả
Nhóm có giấc ngủ trưa đã đạt được những kết quả tốt hơn trong những bài tập lúc 6 giờ, so với nhóm đã được giữ tập chung cho việc tỉnh táo trong cả ngày. Không những thế, kết quả làm việc của nhóm lúc 6 giờ chiều thậm chí còn tốt hơn so với những kết quả họ đã đạt được lúc 12 giờ trưa.
Do đó, như đã được đề xuất bởi Walker rằng quá trình ngủ trưa giải phóng những ký ức tạm thời của não bộ, vì vậy giấc ngủ trưa đã mang lại cho những tình nguyện viên trong nhóm ngủ trưa khả năng lưu trữ nhiều thông tin mới.
Vùng hippocamus (một vùng lưu trữ thông tin của não bộ)
Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng vùng hippocampus dự trữ tạm thời các dữ kiện - cơ sở ký ức. Vùng hippocampus sau đó chuyển những ký ức đến vỏ não trước. Walker nói rằng vùng hippocampus thực hiện chức năng giống như một hòm thư, khi nó đầy bạn cần ngủ để xóa bớt chúng. Nếu bạn không ngủ, hòm thư đó sẽ đầy ắp và sẽ không thể nhận thêm bất cứ email hay thông tin mới.
"Nó chỉ được xử lý khi bạn ngủ và di chuyển nó vào thư mục khác" Walker nói.
Ngủ trưa và tính sáng tạo
Những nghiên cứu gần đây, đã trình bày tại một cuộc họp thường niên của các nhà khoa học về thần kinh, chỉ ra rằng trong suốt quá trình nghỉ ngơi, phần bên phải của bộ não đã được kích thích, trong khi bán cầu não trái vẫn tương đối yên tĩnh. Để đạt được kết quả này, những nhà nghiên cứu đã giám sát hoạt động của bộ não ở trạng thái nghỉ ngơi của 15 cá nhân khác nhau. Phần bên phải của bộ não là khu vực có sự liên hệ với tính sáng tạo.
Học giả Andrei Medvedev, tiến sỹ triết học, một trợ lý của giáo sư tại trung tâm về chức năng và hình ảnh phân tử của trường đại học Georgetown nói: "Phía bên phải của não bộ đã được cấu trúc tốt hơn để liên hệ với tính sáng tạo".
Nhìn chung bán cầu não phải có mối liên hệ với những nhiệm vụ sáng tạo, như những hình dung và suy nghĩ về những bức tranh rộng lớn hơn. Bán cầu não trái được tin rằng nó để phân tích và tập trung vào những con số hay ngôn ngữ.
Medvedev đề xuất rằng bán cầu não phải "dọn dẹp" và củng cố lại trí nhớ khi một người đang ngủ.
Tổng kết
Chúng ta đã thấy giấc ngủ trưa có những ảnh hưởng tích cực đến bộ não theo nhiều cách khác nhau. Không khi bổ sung năng lượng cho bộ não nó còn kích thích bán cầu não phải theo cách nghĩ "dọn dẹp" không gian lưu trữ của bộ não và củng cố khả năng ghi nhớ. Vì vậy lần tới khi bạn thấy mình mất tập trung hay đang trở nên giảm hiệu quả công việc trong tiến trình của ngày hôm đó, thì nó có thể rất giá trị cho bạn nếu bạn chợp mắt một lúc.
Theo: GUU.vn
NGƯỜI ĐÃ CHIA SẺ
0 nhận xét:
Đăng nhận xét